w rok

W dniach od 3 do 5 grudnia 2010 roku w Płocku odbędą się Otwarte Mistrzostwa Polski Muay Thai. Zapisy on-line! Urząd Miasta Płock, Polski Związek Kickboxingu, Centrum Sportów Walki Płock organizuje: Otwarte Mistrzostwa Polski MUAY THAI Juniorów i Seniorów. Termin: 03 - 05. Grudnia 2010 r. Zakwaterowanie i waga: Ośrodek Szkoleniowo - [...]

witam. cwiczylem 1,5 roku. mialem przerwe 1 rok. doradzcie jakim treningiem mam cwiczyc i wogole Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: nie wiem Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa Dieta: brak [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego (3 dniowy). Kiedyś ćwiczyłem (około rok temu zaprzestałem) więc chcę zacząć ponownie jako początkujący (nie chcę się rwać tylko chcę to zrobić spokojnie bez kontuzji). Teraz do rzeczy: Ilość powtórzeń w serii: 6-12 PONIEDZIAŁEK Klatka: - Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej, 4 [...]

waga:76 wzrost:174 staż: ponad 1 rok cel: masa&siła otoz do tej pory cwiczylem fbw i generalnie planami ktore zakladaja wieksza czestotliwosc niz raz w tygodniu. ostatnio ciezko z przyrostami wiec postanowilem cos zmienic. oto plan (3x na tydzien): Pon. PULL: podciaganie nachwytem szeroko 4xmax wiosłowanie sztangą 3x8 wiosłowanie hantlem 3x8 [...]

[...] BCAA + Guarana Po treningu: 40g Carbo + 30g WPC Reszta: Witaminy, ZMA, omega3 Myślę już nad zakupami na gwiazdkę... musze sobie sprawić trochę obciążenia i odżywki na nowy rok. przede wszystkim BCAA, Białka zapas i prozdrowotne witaminki i omega. trzeba sobie pożądny prezent na gwiazdkę zrobic jutro chyba wolne. albo jakieś aeroby. może tym [...]

Dobra Panowie, wiem mniej więcej co i jak Cykolon zrobię sobie po nowym roku, bo teraz będzie młyn, parę imprez, a zwykle nie piję piwa, to teraz muszę sobie zluzować w grudniu bo przez cały rok może 3 imprezy zaliczyłem, ludzi już nie znam przez BB W styczniu zrobię cyklonik 6-8 tyg: - Beta alanina solo (od 2g do 4g przed i po tren.) - [...]

[...] jakis model dietetyczny to wszystkich, kazdy jest inny i trzeba poprostu wszystkie warianty sprobowac, zeby znalezc takie optymalne rozwiazanie dla siebie ja w tamtym roku zaryzykowalem i bylem w sumie zadowolony, teraz jednak bede musial podniesc juz wyzej wegle bo chcialbym dobic do 90 kg bez zbednego zalewania, wiec zobaczy sie co [...]

a slepy jestes jak napisalem ze cypio zwieksze? a metki narazie nie chce brac bo 2x metka mi wystarczy na rok teraz chce inny oral zapjerdolic megavol juz czeka i cypio Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-11-25 17:40:54

[...] uczelni kiedy przechodze koło takiego szczypiora to aż mi się coś robi. Miałem nadzieje że jak troche przypakuje to zmieni się postrzeganie lecz ta dziejsza młodzież jest z roku na rok coraz to wyższa.. Staram się zawsze chodzić w wysokich butach i miec postawione włosy na żel, zawsze to dodaje pewności siebie w róznych sytacjach, wydaje mi się [...]

witam mam dwie sztangielki w domu i chcem ułożyć sobie jakiś fajny plan ćwiczeń z udziałem tych właśnie sztangielek. Około rok wstecz ćwiczyłem w swoim rodzinnym domu gdzie miałem razem z braćmi fajnie wyposażoną siłownie, mogłem tam ćwiczyć wszystkie partie mięśni, po kilka ćwiczeń na danom grupe. Ale od roku mieszkam w mieście i chwilowo troche [...]

[...] nam wydaje". Na podstawie badań można stwierdzić np. że wiek inicjacji seksualnej niewiele zmienił się na przestrzeni ostatnich lat i wciąż wynosi - statystycznie - 19 rok życia. A ile osób narzeka jak to się "gówniarstwo" pruje po kątach? Tego typu własne obserwacje są obarczone tak dużym błędem - środowiskowym (w końcu [...]

[...] rehabilitacji i ciężko jest mi wrócić do poprzedniego stanu. " dlatego nie mozesz wrocic bo jestes/byles zle leczony - Rehab zaczyna się na 2 dzien po operacji i tra do 5miesiaca potem masz kontrole - co 2 tyg i w 9miechu-rok masz taki test (skakanie w dal na 1nodze, na placki itp...) Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-11-25 00:18:11

[...] 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3 x tydz. MMA 3 x tydz. Cel cyklu: sucha masa + może redukcja fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 22% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: b. dobry oprócz zerwanego więzadła ;] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: [...]

podobne wrazenie mialem w zeszlym roku gdy kolejne osoby wystawialy na forum zdjecia zamowionego arsenalu. nie da sie ukryc ze 40% to jednak nie 5,10 czy 30% ktore mamy przez caly rok. no nic lada dzien sie okaze, oby szybko bo chce sobie kazda puszke i puszeczke ladnie w kolorowy papier zawinac i pod choinka postawic :D

Ja właśnie też do tego dążę + praktycznie to samo z podciąganiem. Obecnie 10-12x udało mi się nachwytem wyrobić jak jestem wypoczęty np. przed treningiem. Z tym, że rok temu nie podciągałem się ani razu Przydałoby się z 15-20x, ale w najgorszym wypadku przynajmniej utrzymać obecny stan na masie...

[...] ty pierdo_lisz jakie sterydy haha teraz mam inne podejscie do tego tematu, a Ci co maja pisac jestes miekki itp weszliscie bo temat was zaciekawil, nie ma co juz tu czytac, ponasmiewac sie z kogos czy zastanawiacie sie czy was ten problem nie dotyczy bo szczerze to te miesiac temu ominalbym ten temat szerokim lukiem. PS zdjecie robione rok temu

U mnie to był jakis rok. W sumie ćwicze rok i 100ke podniosłem 1 raz ostatnio... dokładnie to 104 ;D A serie macham 12,10,10,10,8 70kg... lub dwie pierwsze serie 6,4 80kg i trzy nastepne 10 10 10 70kg ;D Nie wiem... na maxa podniose 100 a na serie DUZO DUZO mniej ... life is brutal. Pozdro :D (aha, jak zaczynałem to 70 to był max) :P

[...] udzielaj.. te 4 w ankiecie to punkt nr 4..staż 3lata napisane wyżej..zacząłem młodo z bardzo płytka wiedzą bez diety itp itd...były przerwy w ćwiczeniach..aktualnie ćwiczę rok..w tym czasie raz miałem przerwę tygodniową z powodu nadwyrężenia lewego ramienia. Nie chcę brać sterydów czy to tak ciężko zrozumieć? Proszę o odp do wcześniejszego [...]

[...] 100kg na klate, reszte ciezko mi zmierzyć Dieta: 7rano 2 jajka + chleb razowy, 10rano serek wiejski banan kanapki "ciemny chleb" 13.00 obiad 15.00 ryż z dodatkiem 18. płatki owsiane 20.00 po siłowni staram się jesc jajka przed snem wsuwam budyń :) Co myślicie o tej diecie ?? ćwiczę rok. może dorzucić jakieś odrzywki jeśli tak to cenie porady :)

[...] Uginanie ramion hantlami stojąc 12/10/10 Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,lawka,modlitewnik,wyciąg,drążek,poręcze Dieta: B-2g, [...]